2012年01月29日

大阪ハーフマラソン


本日、大阪城スタート長居ゴールのハーフマラソンに出てきました。
 タイムは1時間19分48秒でした!
 なんとか、ずっと目標にしていた20分切りを達成しました。
 ラップは
       5キロ・18分33秒
      10キロ・37分24秒(18分51秒)
      15キロ・56分17秒(18分53秒)
      20キロ・1時間16分6秒(19分48秒)
      ゴール ・1時間19分48秒(3分41秒)
でした。
 今回タイムを狙えるコースだったので20分を切れましたが、
他のコースでも今日と同じくらいのタイムを出せるよう今後
練習していきます。
 次は3月にある篠山フルマラソン走ってきます。
 目標は3時間15分くらいで。
                               以 上
      



posted by IBU−AC at 00:00| Comment(0) | 試合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月14日

1月14日(土)練習会


 今日は、長居外周で練習会でした。
メンバー 栗谷・(稲ちゃん)・(河内君)・(やぶもと君)・柴山
     (うえにしさん)・(こはくちゃん)
w-up
外周(約2800M)1周×3セット
ダウン

(クリタニのコメント)
今日は、市長杯駅伝に向けて
練習ました。
ゆっきぃに、たすきを繋ぐ為
おじさんは頑張って3セット
やりきりました。
目指せ13分台!!!


posted by IBU−AC at 16:31| Comment(2) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月07日

1月7日(土)練習会


 今日は、大学で練習会でした。
メンバー 栗谷・(稲ちゃん)・南ちゃん・柴山
w-up
ドリル
100Mフォーム走×10
250Mリレー
400+100×2
200+100×1
ダウン

(クリタニのコメント)
今日は、年始最初の練習でした。
今年30歳になるのですが、
やはり週1の練習では、走れない体ですね。
今日、練習をしながら、どうやって
2012シーズンを過ごすのか考えてました。
○ウエイトトレーニング
○走り込み
○練習時間を増やす。。。
あっあと駅伝出るんで宜しくです。


posted by IBU−AC at 00:00| Comment(0) | 練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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